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Ao longo de 8 semanas, este programa de Promoção da Saúde Baseada em Mindfulness (MBHP) apresenta os conceitos e práticas fundamentais do mindfulness, oferecendo ferramentas práticas para ampliar a autoconsciência e lidar melhor com o estresse, a ansiedade, a depressão e a dor crônica.

A cada semana, um tema específico é explorado, apoiando o desenvolvimento da inteligência emocional e das habilidades de autorregulação. Por meio de práticas como escaneamento corporal, meditação sentada, movimento consciente, caminhada consciente e alimentação consciente, os participantes fortalecem a presença e a percepção de padrões habituais.

Esse processo cultiva mais clareza e gentileza na relação com a experiência interna, favorecendo escolhas mais saudáveis, maior equilíbrio e resiliência no dia a dia.

Vamos apoiar crianças e adolescentes na construção do bem-estar, da consciência emocional e da resiliência desde cedo. Este programa é oferecido em sessões individuais, criando um espaço seguro e acolhedor, adaptado às necessidades e ao ritmo de cada jovem.

Ao longo de 12 sessões, os adolescentes desenvolvem habilidades emocionais essenciais por meio de práticas baseadas em mindfulness. As sessões ajudam a ampliar a consciência sobre pensamentos, emoções e sensações corporais, favorecendo uma melhor regulação emocional, maior foco e mais autoconfiança.

Por meio de exercícios de mindfulness adequados à faixa etária, os adolescentes aprendem ferramentas práticas para lidar com o estresse, a ansiedade, os desafios emocionais e as pressões do dia a dia com mais clareza e resiliência.

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Este workshop integra mindfulness, breathwork, sound bath e compaixão para apoiar o bem-estar emocional e o equilíbrio interno. Ele oferece uma introdução clara aos princípios fundamentais do mindfulness por meio de práticas vivenciais.

Os participantes aprendem técnicas simples para lidar com o estresse, a ansiedade, a insônia, a alimentação emocional ou compulsiva, a mente acelerada, dificuldades de memória e o diálogo interno negativo. Ao ativar o sistema nervoso parassimpático, as práticas favorecem calma, clareza mental e restauração.

Ideal para quem tem curiosidade em explorar o momento presente, o workshop convida a uma forma de viver mais consciente, enraizada e harmoniosa.

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Uma prática guiada que utiliza a respiração consciente para apoiar a regulação do corpo e do sistema nervoso. Por meio de técnicas suaves e intencionais, ajuda a acalmar a mente, liberar o estresse e restaurar o equilíbrio.

Esta sessão é ideal para quem vivencia estresse, ansiedade, cansaço ou dificuldades respiratórias. Entre os benefícios estão maior relaxamento, melhora da respiração, aumento do foco e da energia, além de uma sensação mais profunda de presença e equilíbrio emocional

É uma sessão holística e integrada que combina mindfulness, breathwork e terapia sonora para favorecer o descanso profundo e o equilíbrio interno. Ao longo de uma experiência de uma hora, você é conduzido(a) com suavidade a um estado de presença e relaxamento por meio da respiração consciente, da atenção plena e dos sons quentes e harmoniosos dos bowls (tigelas) sonoros.

À medida que as vibrações suaves percorrem o corpo, o sistema nervoso se acalma, a mente desacelera e as tensões físicas e emocionais começam a se dissolver. Trata-se de uma experiência delicada e restauradora, que promove calma, clareza e renovação — deixando você com uma sensação de enraizamento, equilíbrio e energia renovada, sem esforço algum.

É um processo de mentoria personalizado, criado para apoiar o bem-estar emocional, a autoconsciência e o equilíbrio interno. Em meio a uma vida acelerada, este espaço oferece tempo para desacelerar, reconectar-se consigo mesma(o) e desenvolver ferramentas para lidar com os desafios do dia a dia com mais clareza e presença.

Cada sessão é adaptada às suas necessidades individuais e integra práticas de mindfulness, breathwork e terapia sonora. O foco está no fortalecimento das habilidades emocionais, na regulação do sistema nervoso e no aprendizado de como se relacionar com as experiências tal como elas são — com mais gentileza, compaixão e confiança em si.