Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar.
Jon Kabat-Zinn
Gerenciando o ritmo acelerado da vida e aliviando o estresse e a ansiedade por meio das práticas calmantes de Mindfulness e Breathwork combinadas com os sons suaves dos Bowls Tibetanos.
Mindfulness
No mundo acelerado em que vivemos, estamos constantemente focados em resolver problemas, cumprir tarefas e dar conta de listas intermináveis. Grande parte da nossa vida acontece no modo automático e, sem perceber, acabamos desenvolvendo hábitos pouco saudáveis de pressa, desconexão e estresse crônico.
Mindfulness é a prática de direcionar a atenção de forma intencional para o momento presente, com abertura e sem julgamento. Do ponto de vista científico, é uma abordagem amplamente estudada, associada à melhora da regulação emocional, à redução do estresse e ao aumento da clareza mental, ao fortalecer a consciência sobre pensamentos, emoções e sensações corporais à medida que surgem.
As sessões têm como foco o desenvolvimento de habilidades emocionais que nos ajudam a encontrar a vida como ela é, momento a momento. Em vez de fugir ou suprimir o que está presente, aprendemos a nos relacionar com a experiência de maneira mais gentil, compassiva e consciente, cultivando uma forma de viver mais enraizada e resiliente, com respostas mais claras e menos reatividade automática.
Terapia Sonora - Bowls Tibetanos
Os sons dos bowls nos convidam ao silêncio interno, ao descanso do corpo e à presença. Em um mundo de excesso de estímulos e pouca pausa, essa prática é ideal para quem sente a mente acelerada, o corpo tenso e dificuldade em relaxar ou simplesmente estar no momento presente.
Com origem nas tradições do Himalaia, os bowls tibetanos são utilizados há séculos em práticas meditativas e de cura sonora. Seus sons harmônicos e vibrações sutis atuam no corpo físico e no sistema nervoso, promovendo profundo relaxamento físico e mental, ajudando a liberar tensões e restaurar o equilíbrio interno.
É uma sessão gentil, suave e energizante. Sem esforço, o corpo entra em um estado de descanso profundo e a mente desacelera naturalmente. A terapia promove um verdadeiro reset do corpo e da mente, trazendo clareza, presença e uma sensação de renovação que se estende para além da sessão.
Breathwork
é uma prática que utiliza a respiração de forma consciente e intencional para apoiar a regulação do corpo, da mente e do sistema nervoso. Embora a respiração aconteça de forma automática, quando levamos atenção a ela, esse processo se transforma em uma poderosa ferramenta de autocuidado, presença e equilíbrio emocional.
Suas origens estão em tradições antigas, como o yoga, e também contam com forte respaldo científico. Estudos nas áreas da fisiologia e da neurociência mostram que os padrões respiratórios influenciam diretamente o sistema nervoso e a forma como o corpo responde ao estresse.
O breathwork é indicado para pessoas que vivenciam estresse crônico, dificuldades respiratórias, ansiedade, insônia, fadiga ou dificuldade de concentração. Entre os benefícios estão a redução do estresse e da ansiedade, melhora da respiração e da qualidade do sono, mais foco e energia, maior consciência corporal e uma sensação mais profunda de calma e presença no dia a dia.
Certificações
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Nossa Comunidade,
Liderada por Manuela Jones, é dedicada à promoção do bem-estar por meio do Mindfulness, Singing Bowl e ferramentas de Autoconhecimento.
Aqui compartilha-se informações sobre eventos como Mindfulness, Sound Bath, Mindful Kids, Retiros e reflexões que fortaleçam o bem-estar físico e mental.